Продолжаем разговор с Еленой Гарагуля о правильном построении рациона. Сегодня о завтраках.
«Скажите, пожалуйста, нужен ли вообще завтрак? Я уже много лет ничего не ем с утра, только пью воду. Чувствую себя хорошо, легко. Правильно ли?» – спрашиваете Вы.
Правильно. С утра нет активности органов пищеварения – желудка, поджелудочной железы. Они активизируются после 11 часов дня. А органы выделения, это почки, толстый кишечник, желчевыводящие пути, максимально активны ранним утром. Поэтому утром нужно поддержать процессы очищения организма. Для этого нужно употреблять натощак воду, несколько стаканов фиточая, сочные фрукты, например, яблоки и апельсины. Смузи из ягод и фруктов, которые состоят на 90 % из структурированной воды – тоже помогает организму провести этот утренний период очищения.
