Дискомфорт в период менструаций испытает 90% женщин, и многие считают, что это норма, просто нужно адаптироваться и пережить это время. Но это не так, в норме болевых ощущений быть не должно, ни в первые дни, ни накануне менструации.
О чём говорит болезненность, и как здесь могут помочь кедровые продукты. Полезная информация от нашего диетолога Елены Гарагуля.
Болезненные менструации возникают в результате спазма сосудов матки и нарушения оттока крови, которая начинает скапливаться в полости матки, вызывая ее сильные сокращения, что и приводит к появлению боли. Есть три составляющих, которые играют наибольшую роль в этом процессе.
ПРОСТАГЛАНДИНЫ
За формирование боли во всех органах и тканях отвечают простагландины – это тканевые гормоны, которые регулируют воспаление усиливая боль или, наоборот, уменьшают. Простагландины синтезируются из жирных кислот Омега-3 и Омега-6, имея взаимно противоположное действие.
Простагландины F2a образуются из Омега-6 жирных кислот и способствуют сужению кровеносных сосудов, повышению активности матки, они и вызывают симптомы болезненной менструации. Простагландины Е2 образуются из Омега-3 жирных кислот и, наоборот, обладают сосудорасширяющими свойствами и предотвращает болевой спазм мышечных клеток матки.
Простагландины F2a и Е2 – антагонисты, они отвечают за сокращение матки, накапливаются в эндометрии и при разрушении клеток выстилающего слоя матки выходят наружу.
Нормальное функционирование матки зависит от соотношения количества простагландинов этой пары. Регулировать синтез «хороших» простагландинов Е2 можно, увеличивая употребление Омега-3 жиров.
Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты не синтезируются в организме и должны постоянно поступать с пищей в оптимальном соотношении (1:3). При регулярном употреблении кедрового масла по одной чайной ложке 3 раза в день перед едой, синтез простагландинов будет всегда сбалансирован, так как кедровое масло имеет самое оптимальное соотношение полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3 и Омега-6, предупреждая негативные болевые эффекты менструаций.
ВИТАМИН Е
Витамин Е в комплексе с ионами магния способствуют расслаблению кровеносных сосудов улучшая отток и приток крови в миометрии матки. При современном образе питания, если вы специально его не выстраиваете, организм недополучает магния и витамина Е, его склонность к болевым спазмам усиливается. К этому приводит частое употребление блюд из пшеничной муки, белого риса, сладостей.
Восполнить эти дефициты можно при регулярном употреблении кедрового жмыха, который является богатым источником и магния, и витамина Е. Для лучшего усвоения кедровый жмых рекомендуется употреблять в конце еды, оптимальные дозы – 3 чайные ложки 3 раза в день. Богатым источником витамина Е является также кедровое масло с облепихой, рекомендуемый прием по 1 чайной ложке 3-4 раза в день перед едой.
ЭСТРОГЕНЫ
Избыток в организме эстрадиола может стимулировать синтез и высвобождение простагландина F2a, вызывающего спазм сосудов и матки, а также гипертензию и приступ мигрени, воздействуя на сосуды мозга. У женщин с лёгкой степенью дисменореи половые стероидные гормоны находятся в нормальном соотношении, тяжелая форма болезни характеризуется повышением уровня эстрадиола. В норме в печени происходит трансформация эстрадиола в эстриол – безопасную форму женских гормонов и при нормальном оттоке желчи он выводится с желчью через кишечник.
Кедровое масло с добавлением эликсира кедра и мумие содержит повышенные количества магния, селена (который участвует вместе с витамином Е токоферолом в трансформации эстрогенов в печени) и цинка, необходимых для детоксикации и регулирования гормонов. А кедровый жмых содержит значительное количество аминокислоты метионин, необходимой для нормальной трансформации в печени гормона эстрадиола в эстриол. Профилактический регулярный прием кедрового жмыха в конце еды или между едой защищает организм от накопления избыточного эстрадиола и предупреждает болевой синдром менструации.
Если вы регулярно испытываете болезненность во время менструации, не торопитесь пить таблетки, попробуйте помочь своему организму естественными способами вернуться к нормальному регулированию гормонов, витаминов и простагландинов.
О чём говорит болезненность, и как здесь могут помочь кедровые продукты. Полезная информация от нашего диетолога Елены Гарагуля.
Болезненные менструации возникают в результате спазма сосудов матки и нарушения оттока крови, которая начинает скапливаться в полости матки, вызывая ее сильные сокращения, что и приводит к появлению боли. Есть три составляющих, которые играют наибольшую роль в этом процессе.
ПРОСТАГЛАНДИНЫ
За формирование боли во всех органах и тканях отвечают простагландины – это тканевые гормоны, которые регулируют воспаление усиливая боль или, наоборот, уменьшают. Простагландины синтезируются из жирных кислот Омега-3 и Омега-6, имея взаимно противоположное действие.
Простагландины F2a образуются из Омега-6 жирных кислот и способствуют сужению кровеносных сосудов, повышению активности матки, они и вызывают симптомы болезненной менструации. Простагландины Е2 образуются из Омега-3 жирных кислот и, наоборот, обладают сосудорасширяющими свойствами и предотвращает болевой спазм мышечных клеток матки.
Простагландины F2a и Е2 – антагонисты, они отвечают за сокращение матки, накапливаются в эндометрии и при разрушении клеток выстилающего слоя матки выходят наружу.
Нормальное функционирование матки зависит от соотношения количества простагландинов этой пары. Регулировать синтез «хороших» простагландинов Е2 можно, увеличивая употребление Омега-3 жиров.
Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты не синтезируются в организме и должны постоянно поступать с пищей в оптимальном соотношении (1:3). При регулярном употреблении кедрового масла по одной чайной ложке 3 раза в день перед едой, синтез простагландинов будет всегда сбалансирован, так как кедровое масло имеет самое оптимальное соотношение полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3 и Омега-6, предупреждая негативные болевые эффекты менструаций.
ВИТАМИН Е
Витамин Е в комплексе с ионами магния способствуют расслаблению кровеносных сосудов улучшая отток и приток крови в миометрии матки. При современном образе питания, если вы специально его не выстраиваете, организм недополучает магния и витамина Е, его склонность к болевым спазмам усиливается. К этому приводит частое употребление блюд из пшеничной муки, белого риса, сладостей.
Восполнить эти дефициты можно при регулярном употреблении кедрового жмыха, который является богатым источником и магния, и витамина Е. Для лучшего усвоения кедровый жмых рекомендуется употреблять в конце еды, оптимальные дозы – 3 чайные ложки 3 раза в день. Богатым источником витамина Е является также кедровое масло с облепихой, рекомендуемый прием по 1 чайной ложке 3-4 раза в день перед едой.
ЭСТРОГЕНЫ
Избыток в организме эстрадиола может стимулировать синтез и высвобождение простагландина F2a, вызывающего спазм сосудов и матки, а также гипертензию и приступ мигрени, воздействуя на сосуды мозга. У женщин с лёгкой степенью дисменореи половые стероидные гормоны находятся в нормальном соотношении, тяжелая форма болезни характеризуется повышением уровня эстрадиола. В норме в печени происходит трансформация эстрадиола в эстриол – безопасную форму женских гормонов и при нормальном оттоке желчи он выводится с желчью через кишечник.
Кедровое масло с добавлением эликсира кедра и мумие содержит повышенные количества магния, селена (который участвует вместе с витамином Е токоферолом в трансформации эстрогенов в печени) и цинка, необходимых для детоксикации и регулирования гормонов. А кедровый жмых содержит значительное количество аминокислоты метионин, необходимой для нормальной трансформации в печени гормона эстрадиола в эстриол. Профилактический регулярный прием кедрового жмыха в конце еды или между едой защищает организм от накопления избыточного эстрадиола и предупреждает болевой синдром менструации.
Если вы регулярно испытываете болезненность во время менструации, не торопитесь пить таблетки, попробуйте помочь своему организму естественными способами вернуться к нормальному регулированию гормонов, витаминов и простагландинов.
