Можно ли помочь организму согреться в холода правильным питанием? Нужно! В это время организм испытывает огромный стресс от внешней среды, и сил ему нужно больше. Несколько советов от диетолога Елены Гарагуля для холодной зимы. Возьмите на заметку
- Ложитесь спать до 10 вечера. Гормональная система восстанавливается до 12 часов ночи, более поздний сон не поможет её восстановить.
- Важно, чтобы организм получал на ужин качественные натуральные жиры, а вот углеводов вечером старайтесь избегать (картошка, макароны, рис и другие крупы). Углеводы дают энергию, и Вы просто не уснёте, и откладываются в виде лишнего веса, в то время как жиры, напротив, помогают организму расслабиться, а за ночь они преобразуются в энергию и увеличивают количество сил.
- В течение дня, особенно перед обедом и ужином, пейте расслабляющий травяной чай из мяты, чабреца, мелиссы или душицы, он снижает уровень стресса и расширяет сосуды, согревая руки и ноги.
- Из овощей отдавайте предпочтение корнеплодам – свёкле, репе, редьке и другим, корнеплоды обладают согревающим действием. Особенно обратите внимание на морковь, введите её в свой ежедневный рацион, она вдобавок обладает иммуностимулирующим действием.И будьте здоровы!
